|
27.06.2006
Если вам приходится по утрам буквально стаскивать себя с постели, если вы не можете жить не накачавшись предварительно литрами кофе, а к обеду уже «сдаете», то данные рекомендации по питанию именно для вас.
Они помогут вам зарядиться энергией на целый день. Кофе отменяется!
Главное в таком питании:
- правильная комбинация углеводов, белков и жиров (сбалансированность), питание с регулярными интервалами поможет вам сохранить энергию в течение дня;
- перекус здоровыми продуктами поддержит сахар в крови на нужном уровне, энергия не будет «прыгать» туда-сюда;
- если не будете пить достаточно жидкости, будете чувствовать усталость из-за обезвоживания организма. Фруктовые соки и обезжиренное молоко предпочтительнее
газированных напитков (в них много сахара, который может привести к потере энергии);
- жареная и жирная пища подействует на вас не самым лучшим способом - вы почувствуете себя вяло и лениво.
Так что обязательно:
- пейте много воды;
- пейте мультивитаминные комплексы;
- употребляйте в пищу продукты из цельного зерна, чем чаще, тем лучше;
- ограничьте потребление алкоголя до одного глотка в день, не больше;
- если хочется чего-нибудь сладенького, ешьте фрукты, а не конфеты.
Нельзя:
- пропускать приемы пищи;
- есть жареную пищу или пищу, богатую на жиры (картошка фри, жаренная рыба):
- есть чипсы, подливки и соусы;
- пить пиво, вино и другие алкогольные напитки, также газированные и сладкие напитки;
- есть белый хлеб и крекеры.
По материалам иностранной прессы.
|
|
