САНАРИС
описание услуг, телефоны и адреса организаций










Бессонницу можно победить.

31.01.2006

На девять процентов снижается работоспособность мозга, если не спать всего одну ночь.

Бессонницей мучаются миллионы людей. Иногда возможной ее причиной становится обычная таблетка от головной боли. Бороться с бессонницей можно разными способами, многим они хорошо известны. Вот еще два - послушать ритмичную музыку или выпить стакан "снотворного молока".

Когда стрелки часов переводят на зимнее время, часто можно услышать слова "всю ночь не спал, а теперь голова раскалывается". Выключив телефон, проветрив комнату и приняв теплую ванну, вы можете так и не заснуть. Немецкие ученые, изучив проблему, предложили справляться с бессонницей музыкой. Она подлечит нервы и приведет в норму артериальное давление. Все дело в ритме и только в ритме. Быстрая и сложная ритмическая основа повышает артериальное давление, учащает пульс и дыхание.

Китайские медики, пронаблюдав в течение трех месяцев 60 пациентов с нарушением сна, согласились с выводами немецких коллег. Немецкий психолог Эгон Штефан считает, что наилучшим терапевтическим эффектом обладают музыкальные произведения с ритмом 60 ударов в минуту.

90 болезней могут вызывать расстройство сна у человека. Чаще всего бессонница бывает связана со стрессом, состоянием тревоги или депрессией. Иногда причиной отсутствия сна являются стимулирующие препараты, которые человек принимает в течение дня. Например, цитрамон или антидепрессанты.

В борьбе с бессонницей для начала надо научиться засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. В этом случае формируется устойчивый поведенческий стереотип, и сон приходит в привычное для человека время. Стакан красного вина не может побороть бессонницу. Лучше выпивать на ночь стакан молока, но не обычного, а "ночного", надоенного от коров до рассвета.

Эффект засыпания от такого молока заключается в мелатонине - гормоне, обнаруженном в молоке. Его уровень оказывается гораздо выше, если коров доить до того момента, как они увидят утренний свет.



Наркология:
проф. Ю.Пакин


















© Sanaris 2005-2010. Все права защищены
Создание сайта: LND